本人坐标 SC，目前高二，已经垂垂老矣，但还想最后冲一把 NOIP，争取拿个一等，但是现在还没停过课，同时我们班其他竞赛学生都已经早早比完赛回归常规了，就剩我们信竞这几个小丑还在苦苦挣扎：

本来一周周三、五下午加晚上的训练时间，为了适应文化课学习硬是调到周二到周五的所有晚自习，导致虽然课是听了，但是一点没练习，进而导致文化课的下滑（这确实是正常的），但是由于又是提前学习，现在数学、物理、化学三科已经开始一轮复习，其他学科进度也拉得快，让我们雪上加霜。

接下来可能会半停课，甚至逐渐变为全停课，原来常规课还挺好的我现在也吃不消了（才被班主任教训），而且学校可能也不太支持我们。

请问有没有既能提升竞赛又能使 whk 不要掉得太厉害的方法？