竞赛同学，高中最好的朋友在五月最后一天坠楼轻生了。具体见 知乎问题1 知乎问题2。

我以为自己很快调整好了，但是根本不行，因为现在是停课状态，每天都在刷题，但是根本无法思考，反正就是脑子一直是空白的，还有呼吸沉重。

有什么办法可以调整吗？