rt，求大佬给点建议

简单描述下我现在的情况：马上高一，住校，现在初三，whk年级前30保稳，一般11-20左右，算是学有余力吧........

然后的话在SC，但是不是CD市，是ZG市，高中没有教练教，学的话只有自学和带我的两个省队佬教我新课，打算走强基这条路，差不多高二打完NOIP就退，目前学完了J组

求哪位大佬可以把S组所有要学的东西列个表排个序发一下（CCF那个大纲看不明白），也求大佬给点学习上的建议