RT，现在腰直不起来，一尝试直起来就特别痛，每次坐下和站起来也特别痛

三天前被体育老师罚了蛙跳差不多 $100$ 米，刚跳完腿很酸，本来想着睡一觉就好了，结果越睡越痛，一直到今天就成了现在的情况