RT,高一停课一个月回来就月考，NOIP挂了就算了，然后月考又挂大分了，总分rk28，物化生rk51，自己感觉良好的数学和化学犯了一堆唐诗错误，物理考前老师说大题基本不考我还没怎么练习过的牛二，结果考试时连运动学都不会，语文选择题错了一半，作文更是xxs作文只有41，最难绷的是一个月完全没碰过的历史裸考考了班级第一年级第三，现在又要停课集训，新课还有很多没上，只能自己晚上补，回来又马上要期末考试
求
1.如何写语文作文，老师说我写的基本没有分论点，没有鲜明的举例，我每次写作文都感觉有好多能写的但是真写下来就是一托，参加了两次月考都才不到45
2.如何提升物理分析能力，我复杂的运动/受力分析基本都分析不对，如何在物理考试中分配好时间，这次考试后面的题基本没时间做，会做的都算错了
3.求适合自学的拓展和解析全面教辅，学校的勾石《步步高》纯纯智障，我自己用的《重难点手册》讲得挺好的，但是很多老师拓展的知识并没有，同学的《必刷题》也差不多是这样，有没有拓展内容非常齐全并且解析完整的教辅
4.自学有没有推荐的网课，我初中看的一数讲拓展内容但是拓展的还是没有学校老师教的多，平时在学校看洋葱数学差不多过了一遍高中数学的基础知识（基本就教材上有的内容，毕竟稍微深入点的就要交钱）估计他的拓展也不多，有没有讲课讲的很深入很广的数物化生老师/网课，最好不要钱